jak złapać

Panteon napisał- Miałem taki kulawy epizod z dietą dra Kwaśniewskiego. Organizm przełącza się na tłuszcze w jakimś czasie - z tego co pamiętam doktor zalecał 2tyg bez żadnych odstępstw i węgle na poziomie 30 czy 50g (jakoś tak). Na pewnym forum popularnej męskiej gazety toczy się niezła dyskusja na temat powyższej diety. Jeśli ktoś jest [...]

[...] wymiary będą na + , a co do białka to wg brakow w diecie wrzucaj, a nie, że 30g po treningu tylko %-) Nie mam diety, t cięzko żebym wrzucał wg braków xD Chodzi mi tylko o jakieś tam minimalne zabezpieczenei przed katabolizmem. Może w MC mniej powtórzeń daj np.8;-) Nie, nie ;D Przeciąganie sztangielki 27kg x12 Ogień. Chciałbym to zobaczyć na [...]

koles08: treing zajmuje mi zawsze 1.5-2 godziny, zalezy co robie, najdluzszy jest w srode gdyz jest martwy, plecy i barki, zastaanwiam sie czy tego jakos na dwa dni nie rozbic ze w srode bedzie martwy i cale bary a w czwartek plecy.. serii robie minimum 3, maximum nie ma,jak ciezar na ktorym powninem skocnzyc wydaje sie lekki to dokladam i ZAWSZE [...]

jak mi raz dano zrobić hiit to nie byłam w stanie po nim ruszać nogami rękami ani złapać oddechu.. a zrobili mi na szkoleniu skróconą wersję 12 minut #-P nie wiem jakim cudem Ty jeszcze kręcisz po tym aero...

[...] miód w gębie (choć do miodu to już mam obrzydzenie xD) Dla to co Artur zrobił to przechodzi ludzkie pojęcie – dziękuje ! Co do podziękowań, w wielki skrócie napiszę kto jak mi pomógł. Przemek kolejne inne ładowanie i jeśli chodzi o moje „ładowanie” przed zawodami i na zawodach było ciut mocniejsze a widać było że forma lepsza, szczególnie [...]

[...] że cel zrealizowany. + Wykroki 2 serie x kettle 17kg na łapę x 12 powtórzeń na nogę . Dzisiaj zrobiłem z krótszą przerwą między seriami. 3. Dipsy 8 7 7 6 Żadna do załamania, jakbym się mocniej postarał to dycha by weszła. 4. Wyciskanie żołnierskie 34kgx10 34kgx7 34kgx7 34kgx7 5. Wspięcia na palce 60kg x max 60kg x max 50kg x max 6. Wyciskanie na [...]

---== Piatek 2.12 / Barki & nogi ==--- Troche za pozno wyruszylem co owocowalo brakiem czasu i strasznym pospiechem tak wiec jest jakis niedosyt treningu choc byl baaardzo meczacy ale przez to nie moglem zlapac sie pozadnie za duze ciezary bo zamiast czuc bul miesni czolem raczej zadyszke i brak oddechu :P do tego nie bylo nikogo kto by mogl mnie [...]

[...] są dużo mniejsze chociaż uczą nas zamykania to mam to gdzieś, wolę być w stanie złapać sztangę bez bólu na następny dzień niż się stosować do złotych zasad :-P. Zawsze jak coś mi dokucza to dopiero zaczynam doceniać bezbolesne treningi, teraz przynajmniej się nauczę zapobiegać. BTW właśnie się wymieniłyśmy z koleżanką z sobotniej drużyny [...]

Ja ogólnie mam mieszane uczucia - podobał mi się ale jednak był trochę przekolorowany. Walka na tym latającym czymś no ręce opadają - jak zwinny xenomorph dał się złapać koparce @-) Dobra scena jak w ambulatorium kolesiowi plecy rozrywa :-)) Nie do końca spodziewałem się końcówki - muszę przyznać, że mnie zaskoczyła :-} Ja się skapnęłam że to [...]

[...] dnia, potem wszystko w normie. Ale teraz piję, bo lubię i nie widzę potrzeby żeby sobie odbierać najlepszą część poranka. Za to bóle głowy bardzo sporadycznie, ale jak już jest to dość dokuczliwy. Dzisiaj: Strength/skill Overhead squat 6x3 with 3s pause at the bottom position 35/40/45/50/55/60kg Snatch high pull 3x5 35/40/45kg Muscle [...]

[...] witam i dziekuje :-D Marta dzieki :) No wlasnie nie wiem co teraz, licze na to ze podpowiesz nad czym trzeba popracowac :) Ogolnie to mi sie marzy fajna sportowa sylwetka (jak Saida %-) pomarzyc zawsze mozna ;-) ) Duzo bym jeszcze chciala, tylko trzeba to jakos sensownie rozplanowac. Tak w skrocie: nizszy bf, krata na brzuchu, wyhodowac [...]

Dokładnie. Jak tyjesz w proporcjach 50/50 (fat/reszta), to mimo, że to groźnie brzmi, to jak zrobisz dobrze redukcję, to większość mięsa zachowasz. Dobrze jest trochę więcej fatu złapać, niż bać się go i jeść 200kcal nadwyżki i przytyć 2kg na rok. Patrz na foty, na obwody i inne sprawy. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie trochę psychika psoci. Jak [...]

Witajcie Ja aktualnie jestem na 20 dniu tej 6 weidera, tak żeby mi przyniosła jakieś rewelacyjne zmiany to nie moge powiedzieć ale poczekajmy do końca. Ładnie wyczerpujące są te ćwiczenia ale daje rady. Tylko czytałem te wszystkie wasze wypowiedzi i nasuwają mi się pytanie: - ktoś pisałe że musiał skończyć bo prawie się przepuchliny nabawił, czy [...]

[...] Pozostałe dwa typy (endomorfik bardziej) mogą złapać tłuszcz na brzuchu przy takich manewrach, uwaga o wiekszych kosztach też pozostaje w mocy, choć nie w takim stopniu jak dla ektomorfika. Dla wszystkich typów efekt będzie w postaci wyrobienia się mięsni, będzie wzrost KOSZTÓW (najwiekszy dla ektomorfika) wytworzenia mięsni brzucha (pod [...]

[...] jednak nie do końca wychodzi. Jestem chyba zbyt mało elastyczny, ale szczególnie w ćwiczeniu w którym mam "złapać" nogę łokciami moja część lędźwiowa również nieco się unosi - nie potrafię tak zgiąć się w klatce piersiowej. A drugi problem - to jak łapać nogi rękami ? Samymi dłońmi, czy objąć je tak żeby ręce były zgięte w łokciu ?

[...] sezonu). Poza tym 10 osób poniżej 15 min. Poziom kosmiczny! Dobra przejdźmy do mojego biegu na 10 km. Będzie krótko, bo nie ma zbytnio o czym pisać. Trasa płaska i nudna jak flaki z olejem. Dwa okrążenia po dwupasmowej Al. Komisji Edukacji Narodowej. Jak na połowę czerwca to pogoda była super - ok. 20 stopni. Momentami mocny wiatr, który [...]

Boruta - jak mówiłem nie chce udowadniać wyższości jednego nad drugim, tylko chce przedstawić innym alternatywny sposób wykonania McLogan - 1. Stoisz przed przeciwnikiem wysunąwszy prawą nogę w przód, on stoi wysunąwszy lewą. Chce cie zlapać za kołnierz lewą ręką. Odpowiednio szybko reagując chwytasz przeciwnika swoją prawą ręką za jego lewą, za [...]

Gibon bo czas najwyzszy albo wziac sie za mase i zlapac sadla albo za rodzinne zycie z ta jedyna ukochana i tez zlapac sadla powaznie mam to samo spodnie ciezko kupic a jak juz to musi byc pasek(mimo to w udach ciasne na dupie wory pomarszczone paskiem) bluzy i koszulki wisza na brzuchu jak wory po kartoflach. stawy juz mi prawie wszystkie [...]

Roberto kilka stron wcześniej wrzucałeś fotki i muszę powiedzieć, że świetna sylwetka na lato. Nawet jak się kraty nie uda zrobić to reszta ciała już jest fajnie zbita i ukształtowana. King przepraszam, że to napisze, ale osoby o takiej sylwetce nie powinny startować do testów redukcyjnych. Jakby to ode mnie zależało to z chęcią dałbym Ciebie do [...]

No drobna dorzutka ode mnie - takie dopełnienie do tego co napisał Vlad, choć mój przypadek jerst nieco inny, chcę tylko powiedzieć jak czułem się "przed" i "po". Zawsze miałem problemy z nadwagą - w podstawówce nie było jeszcze aż tak źle, nie rzucało się to aż tak bardzo w oczy. Jednak po ukończeniu piętnastego roku zycia [...]